Sai come trattare il mal di testa?

Quasi la metà della popolazione mondiale soffre di mal di testa, la buona notizia è che ci sono rimedi naturali che possono dare sollievo.

Il mal di testa è il più comune disordine del sistema nervoso. Solo circa la metà dei soggetti interessati cerca l’assistenza medica, anche se può avere delle ricadute sulla capacità di lavorare, socializzare ed essere produttivi.

Gli studi che dimostrano che la luce solare o l’assunzione di integratori di vitamina D può contribuire a fornire ciò che il vostro corpo ha bisogno. Uno di questi effetti avversi è l’aumento del rischio di mal di testa.

Le persone con livelli più alti di presenza di vitamina D hanno un rischio inferiore di 116% di avere il mal di testa cronica e gli uomini con livelli più bassi di presenza di vitamina D hanno 2 volte più probabilità di avere frequenti mal di testa.

Cosa può causare il mal di testa?

Il mal di testa arriva sotto forme diverse, con cause differenti e chi soffre ne è a conoscenza. A volte è innescato dalle tensioni, mentre altre volte può essere causati da:

• profumi artificiali
• luci brillanti
• astinenza dalla caffeina
• cattiva postura
• fatica
• cambiamenti del meteo
• ciclo mestruali
• rumori forti
• disidratazione
• cattivi abitudini alimentari
• alcool
• farmaci

Come vincere di mal di testa?

Qui proponiamo alcune opzioni per evincere quali sono più efficaci per aiutare a calmare il mal di testa:

Una tazza di caffè nero

Una tazza di caffè può darvi una rapida dose di caffeina che può aiutare a stringere i vasi sanguigni che conducono alla tua testa, aiutando ad alleviare il dolore. L’uso della caffeina per il sollievo dal dolore è meglio riservato solo al dolore alla cefalea occasionale. Se si usa questo trucco molto spesso, potrebbe portare alla dipendenza e persino rendere il mal di testa peggiori nel tempo.

Utilizza una compressa calda o fredda

Se si ha a che fare con un’emicrania usare un pacchetto freddo sulla fronte per alleviare il dolore. Tenere sulla testa per 15 minuti, poi fare una pausa per altri 15 minuti. Per il mal di testa di tipo tensivo, è consigliato una compressa calda sul collo o sul retro della testa.

Rimanere idratati

La disidratazione a volte può portare il mal di testa. Bere piccoli sorsi d’acqua durante la giornata per aumentare i livelli di liquidi. Inoltre evitare le bevande con caffeina o alcoliche che possono ulteriormente disidratare.

Usare il limone

Mantenere l’equilibrio acido-alcalino nel corpo quindi bere acqua calda mescolata con il succo di mezzo limone per ridurre l’intensità di un mal di testa. È anche possibile applicare una pasta fatta di crosta di limone sulla fronte per alleviare immediatamente il dolore.

Mangiare una mela

Il profumo delle mele verdi può effettivamente contribuire a ridurre le emicranie. Può portare sollievo anche mangiare al mattino un pezzo di mela con una spruzzata di sale.

L’aceto di mele

Aggiungere 3-4 cucchiai di aceto in una ciotola di acqua calda. Mettere un asciugamano sopra la testa e respirare il vapore per 10-15 minuti. Può essere efficace bere l’aceto di mele mescolato con acqua.

Bere tè di menta piperita

Il profumo lenitivo della menta piperita allevia le emicranie e può alleviare il vomito e la nausea.

Mangiare un pezzo di zenzero

Le proprietà antinfiammatorie dello zenzero possono aiutare ad eliminare il mal di testa, aiutando a rilassare i vasi sanguigni nella testa e ridurre il gonfiore al cervello. Oltre a mangiarlo fresco, è anche possibile fare un infuso di zenzero in acqua calda per preparare il tè di zenzero.

Utilizzare oli essenziali

Provare a massaggiare l’olio diluito di menta piperita sul tempio per portare sollievo. Può funzionare anche l’olio di eucalipto, che ha proprietà anti-infiammatorie ed allevia il dolore.